目次
ファスティングとは
断食とも呼ばれ、一定期間、食事を制限することで
身体や精神に健康効果があるとされる健康法のことです。
ファスティングには、水だけを飲む「水断食」や、
果物や野菜ジュースを摂りながら行う「ジュース断食」、
酵素を摂取する「酵素ジュース断食」
また、栄養素を制限しながら食事をする「制限食」といった方法があります。
僕が開催するファスティング合宿では
腸内環境を整えることを目的とするので
「酵素ジュース断食」と「プロテイン断食」を行います
酵素ジュース断食だけでもいいのですが
プロテイン断食は、
筋肉量を維持しながら断食が出来るメリットがあります。
食事を取らないことで一日に摂取するたんぱく質の摂取が難しいですがプロテインを活用することでは、筋肉量の維持し満腹感を持続させる効果があるため、食欲のコントロールにも役立ちます。
ファスティング（断食）効果は
ファスティングの効果としては、体重減少、インスリン感受性の向上、代謝の改善、血圧の低下、血糖値の改善、自己免疫疾患の改善、脳機能の向上、心理的なリセットなどがたくさん挙げられます。
一番のメリットは腸内環境を整えるという事！
腸内環境を整えるメリット
- 免疫力の向上：腸内には多くの免疫細胞が存在し、健康な腸内環境を維持することで、免疫力を向上させることができます。
- 消化吸収の改善：腸内細菌のバランスが崩れると、消化吸収が悪くなり、栄養素の吸収が妨げられます。腸内環境を整えることで、消化吸収を改善することができます。
- アレルギー緩和：腸内環境が悪いと、アレルギー反応が起こりやすくなります。腸内環境を整えることで、アレルギー症状を緩和することができます。
- 肌荒れ改善：腸内環境が悪いと、肌のトラブルが起こりやすくなります。腸内環境を整えることで、肌荒れを改善することができます。
- 便秘解消：腸内環境が悪いと、便秘になりやすくなります。腸内環境を整えることで、腸内の運動を促進し、便秘を解消することができます。
以上のように、腸内環境を整えることは、
健康を維持するために非常に重要です。
ファスティングがいかに大事な事か
分かっていただけたでしょうか？
ファスティングすることで身も心も健康に近づきます
（ダメされたと思って実践してみてください）
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