ダイエットや体脂肪を減らす目的で
運動をする方がいますが
体重や体脂肪を減らすだけなら
食事を減らすだけで十分効果があります。
目次
運動よりも食事抜いた方がカロリーを抑えれるという現実
ここに一個のおにぎりがあると想像してください
おにぎりのカロリーは中に入っている具にもよりますが、だいたい200キロカロリーです。
では200キロカロリーを運動で消費するのはどのくらいの運動量か考えてみたことはありますか？
これも体重によって消費カロリーが変わりますが
５０キロの方の場合
・ウォーキングで１時１５分
・ヨガで1時間
みたいです（ネット情報）
おにぎり一個食べただけなのに
そのおにぎり一個を消費するのに一時間も運動をしないといけないんです…
逆に言えば
おにぎりを我慢して食べなかったら
運動をする必要が無いんです
おにぎりたべて一時間運動するのか？
おにぎりを我慢して家でゆっくり過ごすのか？
どちらが楽に感じるでしょうか？
そう考えると今の人たちは
「ダイエットするぞー」といいながら
食べるために運動をしているようにしか見えないです…
ダイエットというとジムに通って
運動で消費カロリーを上げようと思いがちですが
まずは
普段の食生活を見直し摂取カロリーを減らす方が簡単に痩せれます！
もし、痩せたいと強く思うのであれば
今一度自分の食生活を見直してはいかがでしょうか？
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